游泳是一项受欢迎的运动项目，无论是作为锻炼身体还是比赛竞技，提高游泳速度一直是追求的目标。本文将介绍游泳技巧1米7秒的秘诀，帮助游泳爱好者提高自己的速度。

正确的出发动作

出发动作是决定游泳速度的重要环节，关键在于爆发力和起跳角度。挺胸收腹，保持身体挺直；用力将脚踩在出发台上，保持双腿屈曲；迅速伸直双腿，并用力推开出发台，同时将上半身向前倾斜，尽量减少阻力。

正确的划水动作

划水是游泳中最主要的动作之一，正确的划水动作可以提高游泳速度。在划水时，要保持手臂的伸展和力量的施加，并与呼吸配合。先将手臂伸直放入水中，然后用力划出，同时将头转向一侧呼气。划水时要注意手臂的力量和频率，保持稳定的节奏。

正确的蛙泳蹬腿动作

蛙泳蹬腿是提高游泳速度的关键之一，正确的动作可以提高推进力。脚尖与脚面保持平行，双腿分开至与肩同宽；将双腿快速向外侧推开，并配合腰部和胯部的力量；双脚回收并向内夹紧，保持身体稳定。

正确的自由泳呼吸方法

自由泳是速度最快的泳姿，正确的呼吸方法可以提高游泳速度。在自由泳中，每次呼吸都要迅速而顺畅。用力将头转向一侧，使嘴巴和鼻子露出水面，呼气时将头转回水面，不要抬高头部，以免增加阻力。

正确的仰泳姿势和动作

仰泳是一项需要平衡感和协调性的泳姿，在保持稳定的姿势的基础上，正确的动作可以提高游泳速度。仰泳时，要将身体平躺在水面上，保持颈部稍微仰起，双臂伸直入水，一臂一动划出水面，保持稳定的节奏。同时，用力蹬腿，提高推进力。

正确的翻滚转身技巧

翻滚转身是比赛中常见的技巧，正确的操作可以帮助游泳者减少时间损失。在翻滚转身时，要将身体紧贴水面，并尽量减少转身的时间和阻力。双手紧握，用力将身体向前推进，并迅速转身，使头部和躯干一起进入水中。转身完成后，尽快出水并用力划水。

正确的蝶泳蛙泳过渡技巧

蝶泳和蛙泳是相对复杂的泳姿，掌握正确的过渡技巧可以提高游泳速度。在从蝶泳过渡到蛙泳时，要保持身体的平衡，并将动作流畅连接起来。先将两臂向前伸直入水，然后用力将双臂收回，并配合蛙泳的蹬腿动作。

正确的游泳姿势练习方法

正确的游泳姿势是提高游泳速度的基础，通过练习可以改善身体平衡和水面滑行。练习时，要保持身体的挺直，头部稍微仰起，注意颈部和脊椎的保护。同时，加强核心肌群的锻炼，提高身体的稳定性和柔韧性。

正确的游泳训练计划安排

游泳速度的提升需要有系统的训练计划和合理的安排。根据自身情况制定合适的训练计划，包括时间、次数和强度。可以逐渐增加训练量和难度，注重有针对性的训练，同时合理安排休息和恢复时间。

正确的饮食和营养补充

合理的饮食和营养补充对提高游泳速度起到重要作用。要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，并注意补充足够的维生素和矿物质。合理的饮食结构可以提供足够的能量，促进肌肉的生长和恢复。

正确的放松和休息

游泳速度的提升也需要适当的放松和休息。在训练过程中，要根据身体的反应和感受调整训练强度，避免过度训练导致身体疲劳和伤害。同时，合理安排休息时间，保证充足的睡眠和放松，促进身体的恢复和修复。

正确的比赛策略和心理调节

在比赛中，正确的策略和心理调节也是提高游泳速度的关键。要根据对手和自身情况制定合适的比赛策略，控制好比赛节奏。同时，保持积极的心态和自信心，在压力下保持专注和冷静，提高比赛成绩。

正确的装备选择和使用

正确的装备选择和使用可以提高游泳速度。根据自身需求选择合适的泳衣和泳帽，确保舒适度和减少阻力。同时，选择合适的护目镜和耳塞等辅助设备，保护视力和耳朵。

正确的跟踪和反馈

跟踪和反馈是提高游泳速度的重要手段。可以通过录像和教练的指导，了解自己的不足之处，并进行针对性的改进。同时，可以与其他游泳者进行交流和比较，共同进步。

提高游泳速度需要掌握正确的技巧和方法，不断的练习和改进。通过正确的出发动作、划水动作、蛙泳蹬腿动作、呼吸方法等方面的训练，可以帮助游泳爱好者提高自己的速度，享受游泳带来的快乐和成就感。