在打篮球的过程中，防守是非常重要的技能之一。选择正确的手臂姿势，能够有效地干扰对手的投篮和传球，提高自己的防守效果。在防守时应该抬起哪只手呢？本文将围绕这个问题进行探讨。

一、抬左手还是右手，取决于对手的惯用手

二、根据对手的运球方向来选择抬手的一侧

三、通过观察对手的身体姿势来判断抬手的方向

四、抬左手可以干扰对手的投篮线

五、抬右手可以更好地封堵对手的传球线路

六、左右手同时抬起能够全面覆盖对手的动作

七、抬手时保持手部灵活，随时准备做出反应

八、利用手部动作引导对手运球方向

九、在合适的时机使用手部进行拦截

十、保持身体平衡，避免抬手过高造成失衡

十一、注意与对手的身体接触，避免犯规

十二、通过手部动作传递信息给队友

十三、根据比赛形势调整抬手的高度和幅度

十四、通过练习提高手部的灵活性和反应速度

十五、综合考虑多种因素选择合适的抬手策略

在打篮球时，防守是非常关键的技能。选择正确的手臂姿势，可以有效地干扰对手的投篮和传球。根据对手的惯用手、运球方向、身体姿势等因素，灵活选择抬左手还是右手。同时，保持手部的灵活性和反应速度，通过手部动作传递信息给队友，能够大大提升自己的防守效果。