在篮球比赛中，投篮是得分的最直接方式之一。然而，在面对强力的防守时，投篮难度会大大增加。本文将探讨在投篮过程中手碰着防守人的技巧与策略，帮助球员们能够更好地利用接触防守来提升投篮命中率。

1.坚定信心

无论面对怎样的防守，首先要保持坚定的信心。相信自己的技术和能力，相信自己能够在接触防守中找到机会得分。

2.加强身体对抗能力

通过增强身体素质和进行适当的体能训练，提高自身的身体对抗能力，使得在遭遇接触防守时能够更好地保持平衡和控制。

3.利用身体位置优势

在接触防守中，利用自己身体位置的优势来保护球和寻找出手机会。通过适时地挡拆、背身等技巧，获得更好的投篮位置。

4.创造空间

通过灵活的运动和变向技巧，创造出与防守人的身体接触，使其难以阻挡自己的出手。利用加速度和快速变向来打破对手的防守姿势。

5.制造犯规机会

在接触防守中，利用对手过激的防守动作和力度，巧妙地制造出对方的犯规机会。在投篮过程中保持专注，及时利用对方的失误来得到罚球机会。

6.技术要求

在接触防守中，需要掌握一定的技术要求。如在出手时保持肘部的稳定，利用臂力来抵抗对手的压力，并通过手腕的柔韧性来调整投篮角度。

7.注意力集中

面对接触防守，需要保持良好的注意力集中。通过观察对手的动作和意图，及时做出反应和调整，找到最佳的投篮机会。

8.快速反应

在接触防守中，需要具备快速反应的能力。通过敏捷的身体动作和灵活的脚步，迅速适应对方的防守方式，并迅速做出投篮动作。

9.稳定情绪

面对接触防守时，保持稳定的情绪是非常重要的。不被对方的动作和言语所干扰，保持冷静和集中，专注于投篮动作的执行。

10.加强身体平衡能力

在接触防守中，保持良好的身体平衡是成功的关键。通过平衡训练和强化核心肌群，提高自身的平衡能力，从而更好地应对防守人的接触。

11.技巧运用

灵活运用技巧是在接触防守中得分的关键。如使用上肢的侧身运动来避开对手的身体接触，利用对方身体负重来获得出手空间。

12.阅读防守

在接触防守中，要学会阅读对方的防守意图。通过观察对方的身体动作和眼神变化，判断对方的出手时机，及时进行应对和反击。

13.及时传球

在面对强烈接触防守时，如果自己无法出手，要及时选择传球。通过团队合作和快速传接球，找到空位队友得分机会。

14.持续训练

在接触防守中得分需要长时间的反复训练和积累。通过模拟比赛情景的训练和反复的投篮练习，提高在接触防守中的技巧和应对能力。

15.

在打篮球时，手碰着防守人不仅是常见的情况，也是投篮命中率的一大挑战。通过坚定信心、加强身体对抗能力、利用身体位置优势、创造空间等策略与技巧的运用，我们可以更好地利用接触防守来提升自己的投篮命中率，成为一名更出色的篮球运动员。