篮球比赛中，防守是一项至关重要的技巧。在防守过程中，用手一直紧贴对手是一种高效的方式，可以有效限制对方进攻，提高自己的成功率。本文将为大家详细介绍以篮球防守用手一直抵着别人的技巧和方法。

一：正确站姿

在防守时，保持正确的站姿非常重要。双脚分开与肩同宽，重心略微向前倾，保持膝盖微曲，保持平衡。同时，保持双臂伸直并稍微向外展开，准备随时上手。

二：注视对方腰部

在防守时，注视对方的腰部可以帮助你更好地预判对方的动作。腰部是身体的重心所在，通过观察对方腰部的变化，可以更快地做出反应，进行防守。

三：及时跟进

当对方持球突破时，防守者需要快速跟进。用手一直抵着对手，保持身体的贴合，可以有效限制对方的活动空间，降低对方的投篮成功率。

四：保持手部活动

在防守过程中，手部的活动非常重要。可以通过频繁地挥手、晃动手指等动作来干扰对方的视线，使其投篮或传球变得更加困难。

五：注意手部力度

在用手抵住对手时，需要注意力度的掌握。力度过大会被吹罚犯规，力度过小则无法有效限制对方。要根据对手的力量和速度进行调整，以确保有效的防守。

六：灵活运用手部

防守时，不仅仅是用手一直紧贴对手。还需要灵活运用手部进行防守。可以通过顶、拍击、牵制等方式来干扰对方的进攻，打乱对方的节奏。

七：主动拦截传球

除了防守对方持球突破，还需要主动拦截对方的传球。通过将手伸向传球线路，可以减少对方的传球选择，降低对方的传球成功率。

八：防守策略

在防守时，需要根据对方的特点制定相应的防守策略。如对方投篮能力强，可以选择更加贴身的防守；对方速度快，可以采取包夹防守等等。

九：减少犯规

用手一直紧贴对手需要注意减少犯规。避免直接推搡对手、过分用力等行为，保持良好的体力对抗，以防止因犯规而给对方送上免费罚球机会。

十：防守意识

在防守时，保持高度的防守意识非常重要。要时刻关注对方的动向，预判对方的进攻意图，及时进行防守调整，确保对方难以得分。

十一：积极沟通

在防守时，与队友之间的积极沟通是必不可少的。通过沟通可以提醒队友有无后援，避免漏防；也可以协调防守策略，共同限制对方的进攻。

十二：持续集中注意力

篮球比赛中，持续集中注意力是一项关键的技巧。防守时，要时刻保持对方的动向和球的位置的关注，不放松任何一个瞬间，以便随时做出反应。

十三：防守转换

在篮球比赛中，防守转换非常重要。当自己球队失去进攻机会时，要迅速回到防守位置，并尽快用手抵着对手，限制对方的进攻。

十四：灵活运用身体

除了用手一直紧贴对手外，灵活运用身体也是一种有效的防守技巧。可以通过使用身体进行顶、挡拆等动作，使对方无法轻松完成进攻。

十五：

篮球防守中，用手一直抵着对手是一种非常有效的技巧。通过正确的站姿、注视对方腰部、及时跟进等方法，可以提高防守效果。同时，灵活运用手部和身体，并保持高度的防守意识和集中注意力，可以限制对方的进攻并减少失误。以上防守技巧的掌握需要不断的练习和实践，相信通过不懈努力，你也能成为一名出色的篮球防守者。