排球是一项需要团队协作和个人技术的运动，而双手正面投掷排球是其中一个非常重要的技术动作。掌握正确的投掷技巧不仅可以增加球的准确性，还能提高传球的稳定性和效率。本文将介绍双手正面投掷排球的要领，帮助读者更好地掌握这一关键动作。

一、站稳身体配重

在进行双手正面投掷排球动作时，首先要保持身体平衡和稳定。双脚分开与肩同宽，重心略微向前倾，保持膝盖微屈，这样可以提高投掷时的稳定性。

二、双手合拢抱球

开始动作前，双手应该合拢抱紧球，保持手臂伸直并略微弯曲。这样能够更好地控制球的轨迹和力量。

三、目视目标准心

在投掷排球时，要专注准确看向目标。眼睛注视着球的轨迹，提高投掷的准确度和判断力。

四、上身微微后仰

在投掷排球时，上身应该略微后仰，使得投掷动作更加顺畅。同时，注意保持上半身的稳定性，以保证投掷的力量和精度。

五、弯曲双臂后摆

在投掷动作开始前，双臂应该自然地后摆，略微弯曲。这样可以通过摆动双臂来增加投掷的力量。

六、下肢发力迈步

投掷排球时，下肢发力是非常重要的。迈出一小步，利用腿部的力量来增加投掷的力量和稳定性。

七、上身前倾放松手臂

当迈出步伐后，上身应该轻微前倾，放松手臂准备投掷。这样可以使得手臂动作更加自然流畅，提高投掷的精度。

八、双手同时用力

在投掷过程中，双手应该同时用力。通过推动手臂和释放手腕的力量，将球投出。

九、保持手臂伸直

在投掷过程中，保持手臂伸直是非常重要的。这样可以控制球的方向和速度，保证投掷的准确性。

十、手腕用力放开

在投掷排球的最后一刻，用力放开手腕，使得球以合适的弧线飞向目标。同时要注意手腕的力量和角度，以确保球的轨迹和落点。

十一、提高反应速度

投掷排球需要快速反应并做出准确判断。通过不断的练习和训练，提高反应速度和判断能力。

十二、注意投掷的高度和距离

在进行双手正面投掷排球时，需要根据目标和球的位置调整投掷的高度和距离。这样可以确保球能够精准地传递给队友。

十三、注重节奏和节拍

投掷排球需要有一定的节奏和节拍感。通过熟悉和掌握动作的流程，提高投掷的稳定性和连贯性。

十四、注意身体协调性

投掷排球需要身体各部分的协调配合。通过练习其他相关技术动作，提高身体的协调性，从而更好地完成双手正面投掷动作。

十五、不断练习和磨炼技巧

掌握双手正面投掷排球的技巧需要长时间的练习和磨炼。只有不断地反复练习，才能将这项技术动作真正融会贯通，提高投掷的准确性和稳定性。

双手正面投掷排球是一项需要技巧和耐心的动作。通过站稳身体配重、双手合拢抱球、目视目标准心等要领的掌握，可以提高投掷的准确度和效果。不断的练习和磨炼技巧，相信每个人都能够掌握这一关键动作，为自己的排球技术增添一份亮点。