在篮球比赛中，防守是一项至关重要的技巧。然而，一些球员在防守时经常犯规，这不仅给对手带来了额外的得分机会，还可能给自己的团队带来不利影响。本文将探讨篮球比赛中防守老是犯规的原因以及如何解决这个问题。

注意身体控制

1.保持平衡是防守成功的关键。要注意站稳脚跟，保持身体稳定，避免被对手撞倒。

2.学会运用重心转移的技巧，迅速调整姿势和位置，避免过度使用手臂和肘部。

提高速度和灵活性

3.增强自身的速度和灵活性是减少犯规的重要因素之一。通过经常进行敏捷训练和灵活度训练，提高身体的协调性和爆发力。

4.熟练掌握侧移、换向等防守动作，可以在比赛中更好地应对对手的变向和突破。

正确运用手臂和身体

5.当进行身体对抗时，要注意使用自己的身体来挡住对方，而不是过度依赖手臂。

6.学会利用身体上的优势，如身高、臂长等，合理施加防守压力，避免无谓的犯规。

掌握距离感和时机

7.防守时要掌握好与对手的距离，避免过分靠近或过远，这样可以更好地预判对方的动作并作出反应。

8.学会抢断时机和封堵路线，通过准确的判断和快速反应，有效减少犯规的可能性。

加强战术训练

9.队伍应该加强战术训练，提高球员的防守意识和协作能力，从而减少个人防守中的犯规情况。

10.教练要根据球员的特点和能力制定相应的防守策略，并进行实战演练和模拟比赛，帮助球员熟悉战术操作。

提高认知和判断能力

11.防守不仅仅是身体的对抗，更需要脑力的运用。球员应该加强观察对手的习惯动作和技巧，准确判断对方的动向，避免过度防守或不必要的犯规。

12.加强篮球规则的学习和理解，了解哪些动作容易犯规，从而在比赛中更好地控制自己的行为。

控制情绪和压力

13.情绪的失控和压力的累积是导致犯规频发的常见原因之一。球员要学会控制自己的情绪，保持冷静和集中，以提高防守的效果。

14.教练和队友也应该给予球员足够的支持和鼓励，帮助他们克服困难和压力，减少犯规情况的发生。

篮球比赛中频繁犯规的防守问题可以通过注意身体控制、提高速度和灵活性、正确运用手臂和身体、掌握距离感和时机、加强战术训练、提高认知和判断能力以及控制情绪和压力等方式来解决。只有在不断的训练和实践中，球员才能逐渐克服这个问题，提高自己的防守水平，为球队赢得更多的胜利。