篮球运球时，很多球员会出现不敢看防守人的情况，导致对手难以突破封堵。本文将介绍一些有效的方法，帮助球员克服对防守人的畏惧，提高运球的技巧和自信心。

一、保持稳定心态，放下心理包袱

保持稳定心态，不被对手的防守动作所干扰，放下内心的压力和焦虑，才能更好地专注于运球技巧的发挥。

二、提前观察对手的防守姿势和动作

在比赛开始前或者在运球过程中，提前观察对手的防守姿势和动作，分析其特点和习惯，有针对性地应对对手的防守策略。

三、用眼神牵制对手

通过用眼神牵制对手，让其无法准确判断你的动作和意图，从而降低对方的反应速度，为自己创造更好的突破机会。

四、灵活运用腰部和臂部的变向动作

通过灵活运用腰部和臂部的变向动作，使对方无法准确判断你的下一步动向，从而破解对方的防守策略，顺利进行突破。

五、用速度超越对手

在运球过程中，通过全力加速，迅速突破对手的封堵，利用自己的速度优势取得进攻的机会。

六、加强腿部力量训练

通过加强腿部力量训练，提高爆发力和敏捷性，在面对对手封堵时能够更轻松地闪开或突破对方的防守。

七、熟练掌握运球技巧和基本动作

只有熟练掌握运球技巧和基本动作，才能在比赛中更加自信地运球，不再被对手的防守所困扰。

八、养成观察对手习惯的习惯

养成观察对手习惯的习惯，通过在训练和比赛中不断观察和，逐渐积累对不同对手的防守特点和弱点的认识，为突破对手提供更多的机会。

九、增加练习对抗训练的时间

增加对抗训练的时间，与实力较强的对手进行切磋，不断提高对抗能力和应对对手防守的能力。

十、提高自身的身体素质

通过提高自身的身体素质，包括爆发力、敏捷性和耐力等方面的训练，增强自身的身体素质，为突破对手的防守提供更好的支撑。

十一、学会利用身体接触掌握节奏

学会利用身体接触掌握节奏，通过身体与对手接触来判断对方的动向和意图，从而更好地进行运球和突破。

十二、与队友进行默契配合

与队友进行默契配合，在运球过程中利用队友的屏障来躲避对手的防守，为自己创造突破空间。

十三、加强专业篮球训练

参加专业篮球训练课程或者找到专业教练进行指导，通过系统的训练和指导，提高自己的运球技巧和应对对手防守的能力。

十四、勇敢面对失败和挫折

在训练和比赛中，勇敢面对失败和挫折，不断经验教训，并不断改进自己的运球技巧，提高突破对手的能力。

十五、克服对防守人的畏惧，需要稳定心态、灵活运用技巧、观察对手习惯、提高身体素质等方面的努力。只有不断锻炼和实践，才能在比赛中充分发挥自己的运球技巧，突破对手的防守，为球队争取胜利做出贡献。