篮球是一项技巧性很强的运动，突破是进攻端非常重要的技术动作之一。然而，很多球员在突破时使用支肘来抵挡防守者，给对手带来困扰。本文将以打篮球突破的时候支肘怎么防守为主题，介绍如何有效防守对手的支肘动作。

一、保持平衡的防守姿势

二、提前预判对手的动作

三、准确判断对手使用支肘的时机

四、保持足够的距离

五、采用被动式的防守策略

六、利用双臂进行压制性的防守

七、迅速调整自己的身体位置

八、加强核心肌群的锻炼

九、注意保护自己的脸部和上身

十、学会利用支撑点进行防守

十一、掌握对手的突破习惯和技巧

十二、及时调整防守策略

十三、采取团队协作的防守方式

十四、遵循比赛规则与裁判沟通

十五、反思与不断提高

在篮球比赛中，防守对手的支肘动作是提高自己防守能力的重要一环。通过保持平衡的防守姿势、提前预判对手的动作、准确判断对手使用支肘的时机等技巧，我们可以更好地应对对手的突破，并有效地阻止对手的得分。此外，加强核心肌群的锻炼、注意保护自己的脸部和上身、学会利用支撑点进行防守等方面也是有效防守对手支肘动作的关键。最重要的是，在比赛中要遵守比赛规则，并与裁判保持良好的沟通，以保证比赛的公正性和秩序。只有不断反思，并持续提高自己的技术和意识，我们才能在篮球场上取得更好的成绩。