在排球比赛中，正上方双手垫球是一项基本技术，对于保持球队的进攻节奏和防守能力都至关重要。本文将介绍如何正确进行正上方双手垫球，提高垫球的准确性和稳定性，从而为球队的胜利做出贡献。

一：起跳准备

准备垫球动作时，站在接球位置的运动员应屈膝、蹲低身体，双手张开、掌心向上，保持身体平衡，脚距与肩同宽。

二：观察球的运行轨迹

在对手发球时，运动员要密切观察球的速度、角度和旋转情况，这样可以更好地判断球的落点和落地时间。

三：用眼睛来指导动作

用眼睛来指导动作是进行正上方双手垫球的重要技巧之一。在球即将接近时，运动员的目光要聚焦在球上，通过眼球的移动来调整垫球的位置和力度。

四：手臂伸展到位

在垫球过程中，运动员的双手要迅速伸展到最高点，与身体保持一定距离，使双手成为一个托盘状，以便准确接触球。

五：用大拇指和食指控制球

在接触到球后，运动员要利用大拇指和食指的力量来控制球的方向和高度，让球以合适的角度和弧度弹出，为队友创造进攻机会。

六：手腕发力放松

在进行垫球时，运动员要保持手腕的放松状态，在接触球的瞬间稍微用力，然后迅速松开，以减少对球的反作用力，使球能够更稳定地弹起。

七：注意身体的稳定

垫球时，运动员要注意保持身体的平衡和稳定，双脚着地时要稍微弯曲膝盖，以减少身体的晃动，提高垫球的准确性。

八：训练手眼协调能力

良好的手眼协调能力对于进行正上方双手垫球非常重要。运动员可以通过进行专门的训练，如接力传球等，来提高手眼协调能力。

九：练习不同高度的垫球

在训练中，运动员要注意练习不同高度的垫球。通过调整垫球的力度和角度，提高适应不同球路的能力，从而增加垫球成功率。

十：练习不同速度的垫球

除了高度之外，不同速度的垫球也是需要掌握的。运动员可以请教教练或利用机械装置来进行练习，以提高对不同速度球的垫球能力。

十一：注意球路变化

在比赛中，对手可能会通过改变球路来制造困扰。运动员要随时调整自己的位置和动作，以适应球路的变化，保持准确的垫球。

十二：配合队友的垫球

排球是一项团队运动，队友之间的默契配合非常重要。在垫球时，运动员要与队友进行有效的沟通和配合，以减少失误并提高垫球效果。

十三：保持良好的心态

在进行正上方双手垫球时，保持良好的心态是至关重要的。运动员要放松心情，相信自己的能力，并对自己和队友保持信心。

十四：及时调整修正

在练习和比赛中，运动员要时刻关注自己的垫球表现，并及时进行调整和修正。通过反思和改进，不断提高垫球技术水平。

十五：

正上方双手垫球是排球比赛中必备的基本技术之一。只有通过不断的练习和调整，掌握正确的动作要领，才能在比赛中发挥出更好的垫球效果，为球队争取胜利做出贡献。